Aktuálně 71189 nabídek práce!

Jak posílit imunitu a nebýt nemocný?

Je podzim na pomalu nastává čas nachlazení, chřipek atd. Až když je člověk nemocný, uvědomí si, že by raději byl zdravý s kolegy v práci. Co je vlastně imunita? V zásadě je to schopnost živého těla odolávat nemocem.

Připravili jsme pro vás několik rad, jak posílit imunitu:

1. Myslete pozitivně - Lidé s vysokým skóre pozitivní emoce totiž produkují dostatečné množství cytokinů (bílkovin), které svým účinkem na buňky mohou tyto stimulovat k činnosti, stimulují nebo naopak potlačují zánětlivé reakce, zasahují do obrany proti vzniku nádorů, regulují obranu proti virové a bakteriální.

2. Jezte vitamíny i ve formě suplementů. Jedná se zejména o vitamíny D, B5, B12 a C. Dále se doporučuje Zinek v kombinaci se Selenem, Vitamin E a Beta karoten.

3. Pravidelně cvičte, doporučuje se i postupné otužování.

4. Správně se stravujte a dodržujte pitný režim.

5. Relaxujte a dopřejte si kvalitní spánek.

 

Poradna portálu TIP-PRACE.cz | www.tip-prace.cz